お気に入りの図書　①カウンセラーはこんなセルフケアをやったきた　②セルフケアの道具箱　２冊同時に読んで欲しい

筆者：伊藤絵美さん　イラスト：細川貂々さん

「悩める子羊」的（毎日がやる気ゼロ点満点）な時に僕はこの本と出合った。

何がお勧めかと言うと初めて自分の心を一つ一つ丁寧に見ることができた。目からうろこ。青天の霹靂だ。

特に「小さなストレスに気づきを向ける」のところ。僕の「先延ばし癖」がストレスになっていることに初めて気が付いた。そこから先延ばしの癖がなんとなく変わってきた。

それとマインドフルネスについては今まで気が付かなかったけれど自然とマインドフルネスをしていたことにも初めて気付いた。

詳しくは本書を読んで欲しい。「ストレスマネージメント」「認知行動療法」「マインドフルネス」「スキーマ療法」について、筆者自身の体験もふまえて書かれている。人の心に対して僕は多くの答えをこの本より導いた（まだ勉強の途中ですが）。最近の大ヒット作です。

実を言うとこの本は３回（多分）手に取ったけど、その後もとの本棚に戻してしまった。購入していない。もちろんきちんと読んでいない。なのに３回目に手に取った時に貂々さんのイラストを見て初めて僕の心に火が付いた。

（「カウンセラーはこんなセルフケアをやったきた」の中で「パンパンになった頭と心をテトリスでほぐしていた」のイラストがきっかけ。）といつも出会いはこんな感じです。

それとこれから伊藤絵美さんのカウンセリングについて学んでみようと思っています。僕も社会での立場上、カウンセリングをしなくてはいけない立ち位置にいるので自分自身のカウンセリングも含めて改めて。